Torstai 16.6.2016

utti_16062016a

Aika basic settiä jaloille, lisäsin nyt yhden työsarjan prässiin ja hackiin. Kohtalaisen hyvään treenirutiiniin tässä on hiljalleen päässyt, kun melkein joka kerta on jotain jaloille. Mukavan kokonaisvaltaista meininkiä, ja silti sopivan vaihtelevaa treeniä.

utti_16062016b

Jalat C

1. Takareidet roikkuen renkailla 3×8-10
2. Yhden jalan prässi 100-160 kg 4×10
3. Hack 80-160 kg 4×10
4. Reisikoukistus istuen 165-195 lbs 3×8

5. Pohkeet vaakaprässissä 255 lbs 8×4 (10s palautuksilla)


54 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Kommentointi on suljettu