Perjantai 24.6.2016

utti_24062016a

Tässä treenissä tuli jo pientä voimatasojen laskua siellä täällä, mikä oli ihan odotettavissa. Pääpiirteittäin sain kuitenkin edelleen normaalit työsarjat tehtyä. Väki on taas lisääntynyt DY Gymillä sen verran, että siirryin crossfittialueelle ruuhkaa karkuun treenin lopulla.

Yläkroppa C

1a. Tuettu vipuvarsisoutu (Flex) 60-80 kg 3×8
1b. Vinopenkkikone (Flex) 50-70 kg 3×8

2a. Vipunostot taakse kp 12-17 kg 4×8
2b. Kapea konepenkki (Life Fitness) 180-255 lbs 4×8

3a. Hauis vinopenkissä kp 12.5-15 kg 4×8
3b. Alt. db plank pull-ins 6 kg 3×6 per käsi

4. Sisäforkut kp seisten 22 kg 2×15-20


47 minuuttia.

ÖLOGissa Classic BB -highlightsit Marbellan amatööri-Olympiasta:
http://www.fast.fi/2016/olog-50-amateur-olympia-cbb/

utti_24062016b

Ilmianna asiaton kirjoitus

Kommentointi on suljettu