Keskiviikko 20.7.2016

Päätin nyt kokeilla pitkästä aikaa (semi)vapaata kyykkyä tässä 5×5-treenissä, koska polvet ovat frekvenssiohjelman jäljiltä lähes kivuttomassa kunnossa. Tajusin onneksi aloittaa SSB-kyykyn varsin maltillisesti, koska olen kyykännyt pelkillä koneilla aika pitkään, enkä ole myöskään tehnyt etureisille kauheasti alle 8-10 toiston sarjoja. Kevyehköistä aloituspainoista huolimatta kyykkääminen oli teknisesti todella huteraa, ja polvet vetivät joka toistolla näköjään vähän sisään päin. Koordinaatio ja liikevarmuus tulee kyllä nopeasti takaisin, nyt kun sitä keholta treeneissä taas edellytetään.

Jalat 2

1. SSB-kyykky 155 kg 5×5
2. Sjmv 132.5 kg 3×5
3. Yhden käden high pull lattialta 27.5 kg 5×5
4. Pohkeet seisten 150 kg 4×6-15


48 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Kommentointi on suljettu