Tiistai 26.7.2016

Mukavan yksinkertaista perustreeniä nämä alkuviikon 5×5-jumpat. Homma tosin edelleenkin tuntuu vähän laiskottelulta, kun on niin tottunut tekemään lyhyemmillä palautuksilla supersarjoja tai vähintään liikepareja. Tässä treenissä syke nousee oikeastaan vain tuossa etunojapunnerrusten kohdalla, kun klustereiden välillä lepoa tulee noin 15 sekuntia. Mutta ihan mielenkiintoista välillä treenata vähän hitaammallakin tahdilla.

Rinta / selkä / olkapäät 3

1. Penkki kp 47.5 kg 5×5
2. Kulmasoutu 77.5 kg 5×5
3. Pystypunnerrus istuen kp 30 kg 5×5
4. Etunojapunnerrus 1×20 +70RP


46 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Kommentointi on suljettu