Perjantai 29.7.2016

Aamuyötreeniä Sörkässä, missä oli vähän yllättäen allekirjoittaneen lisäksi monta muutakin yötreenaajaa paikalla. Nyt tulee varmaan pari kolme jumppaa tehtyä tuolla 24h-salilla, koska vuorokausirytmi heittää taas ihan häränpyllyä.

Kädet 3

1a. Hauis kp vuorotellen istuen 17.5 kg 5×5
1b. Kapea penkki 105 kg 5×5

2a. Zottman curl vuorotellen 15 kg 5×5
2b. Taljapunnerrus selkä tuettuna 41 kg 5×5

3. Simultaneous arm blast 4 rundia
4. Rannekääntö selän takana 50 kg 2×12-20


50 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Kommentointi on suljettu