Lauantai 30.7.2016

utti_30072016a

Nyt sai taas pumppailla aamuyötreenin tyhjällä salilla, ilmeisesti perjantai-ilta vaikutti asiaan. Melko hyvän hien sai pintaan jo lämmitellessä, koska tuolla 24h-salilla on ilmastointi näköjään lähes kokonaan pois päältä ja ilmasto vähintään subtrooppinen. Hyvä meininki siis, koska treenatessa kuuluukin olla lämmin.

utti_30072016b

Selkä / rinta 3

1. Yhden käden soutu kp 30 kg 3×15-20
2. Inverted row TRX 3×15
3. Latsiveto tuplataljassa 3×14-17

4. Rintapunnerruskone (Nordic Gym) 50-60 kg 3×15-18
5. Vinopenkki kp 25-30 kg 3×12-15
6. Ristikkäistalja alhaalta 3×12-15

7a. Taljapullover maaten 4×12-15
7b. Etunojapunnerrus vastaotteella 4×10-15

8. Pohkeet istuen 50 kg 1×25 +25RP


61 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Kommentointi on suljettu