Lauantai 22.10.2016

Nyt lähti käyntiin tämän ohjelman viimeinen kokonainen treeniviikko. Samalla peruskaavalla jatketaan loppuun saakka, eli tänäänkin oli taas tutut kolme liikettä ja 5 laskevaa sarjaa kaikissa. Kulmasoutu käsipainoilla on sopivalla tekniikalla tehtynä loistava liike koko selälle, ja onnistuu käytännössä missä vain.

Rinta / selkä / olkapäät 15

1. Meadows-vinopenkki 110-70 kg 5×5-20
2. Kulmasoutu käsipainoilla 40-20 kg 5×5-15
3. Pystypunnerrus kp seisten 32.5-15 kg 5×5-20


47 minuuttia.

Omia mietteitä flunssassa treenaamisesta:

Ilmianna asiaton kirjoitus

Kommentointi on suljettu