Lauantai 18.3.2017

utti_18032017a

Salossa 6-tuntisen seminaarin jälkeen pumppailin yläkropan paikkotreenin. Testailin tietenkin Gym & Fitness Centerin laitteita, jotka koostuivat Davidin vipuvarsista ja Flexin / Star Tracin pakkakoneista. Sen verran pitkäksi tuossa kohtaa oli päivä venynyt, että aikaa säästäkseni tein BFR:n sijaan myös tumpuille majoneesitoistoja.

utti_18032017b

Yläkroppa B7

1. Vipuvarsisoutu istuen (David) 80 kg 1×20 +5×4 (Myo reps)
2. Vipuvarsialavinopenkki (David) 80 kg 1×16 +4,4,4,3 (Myo reps)
3. Sivuviparit istuen 8 kg 1×20 +5×5 (Myo reps)
4. Taljahauis 1×20 +5×5 (Myo reps)
5. Dippikone (Flex) 1×16 +4×4 (Myo reps)
6. Vatsarutistus pallon päällä 4×12-20


40 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Kommentointi on suljettu