Perjantai 24.3.2017

Tänään tuli käytännössä vedettyä todella pitkä koko kropan höpöhöpöjumppa, kun ensin oli kuvaukset pääasiassa yläkroppaliikkeillä, ja sitten siihen perään tein normaalin paikkojalkatreenin. Vaikka jalkoja lämmitellessä ei energiaa kauheasti ollut, taas sai lopulta tehtyä ihan onnistuneen antikatabolisen cardiojumpan.

Jalat B8

1. BFR-pohkeet seisten 70 kg 1×25 +3×12-16
2. BFR-reisikoukistus maaten 10 kg 1×25 +4×10-15
3. BFR-vipuvarsireisiojennus 15 kg 1×25 +4×10-16
4a. Lantionnostot 4×20
4a. Askelkyykkykävely kierrolla 4×16-17 per jalka
4b. Reverse hyper pallolla 4×20
5. Sissy squat smithissä 1×12


60 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Kommentointi on suljettu