Maanantai 27.3.2017

Ei ollut salille mennessä ja lämmittelyjen jälkeenkään mikään kauhean hääppöinen olo treenata, eli ihan normaalia settiä juuri ennen pientä kevennystä. Hieman yllätyksellisesti kuitenkin ainoa liike, jossa sarjapainot jäivät aiempaa heikommiksi oli vipuvarsiprässi, ja siinäkin oli kyse vain 10 kilosta. Esimerkiksi hackissa ja suorin jaloin vedossa pääsin pyramidinousujen jälkeen 5 kg raskaampiin kärkisarjoihin kuin aiemmin tässä ohjelmassa. Ja koska selvisin jälleen kerran ehjänä jalkatreenistä, ei voi kuin olla tyytyväinen.

Jalat C8

1. Razor curl 5×8
2. Aliens-prässi 100-210 kg 5×8
3. Hack 45-125 kg 5×8
4. Sjmv 60-165 kg 5×8

5a. Donkeypohkeet 145 kg 2×8-10
5b. Nilkkahypyt 2×20


65 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Kommentointi on suljettu