Sunnuntai 26.3.2017

Hauskasti alkaa näkyä taas kevennyksen tarve (jonka tiesin jo treenikalenterin perusteella) näissä Myo reps -sarjojen klustereissa. Eli normaalisti jos on jotakuinkin freshi olo, ja aktivaatiosarjalla tulee melko tiukka 20 toistoa, saan tehtyä siihen päälle 5-6 kpl viiden toiston klustereita. Nyt taas, kun hermostollinen rasitus on jo kumuloitunut jonkin aikaa, klusterit tyssäävät paljon aiemmin.

Yläkroppa B8

1. Taljasoutu ylhäältä 70 kg 1×20 +5,5,5,5,4 (Myo reps)
2. Vipuvarsipenkki 80 kg 1×17 +4,4,4,3 (Myo reps)
3. Sivuviparit istuen 8 kg 1×21 +5,5,5,4 (Myo reps)
4. BFR-hauis kulmtangolla 15 kg 1×25 +4×10-16
5. BFR-taljapunnerrus 1×25 +4×8-15
x. Vatsarutistus pallon päällä 4×20


49 minuuttia.

Salitreenin FAQ -artikkelisarja starttaa:

Ilmianna asiaton kirjoitus

Kommentointi on suljettu