Torstai 30.3.2017

Nyt tosiaan loppuviikon treenit menee kevennetysti, mutta pientä aktiivisuustasoa ylläpitäen. Oslossakin käyn piipahtamassa viikonloppuna. Ihan tarpeeseen tämä deloadi taas tuli, onneksi näillä kilometreillä osaa jo varsin hyvin tulkita kropan signaaleja hermostollisen rasituksen tasosta.

Jalat A9 (KEVYT)

1a. Pohkeet istuen 30-50 kg 3×12
1b. Tibiakone 2 jalalla 20 kg 3×15
2a. Reidenlähennys 30-70 kg 3×12
2b. Reidenloitonnus 20-50 kg 3×12
3. HS yhden jalan reisikoukistus 5-10 kg 3×12
4. Yhden jalan pystyprässi 0-30 kg 3×10
5. Panatta etukyykky 40-80 kg 3×10


34 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Kommentointi on suljettu