Torstai 8.6.2017

Toistaiseksi on ollut hauskaa hommaa tämä kasvavalla volyymilla ja monipuolisella liikevalikomalla bodailu, mutta hermoston palautumisen kanssa pitää olla entistäkin varovaisempi. Tässä ohjelmassa kuuluisi jättää toistoja selvästi varastoon joka sarjassa, jotta kovasta volyymista voidaan palautua. Voikin ehkä olla, että pelkkä failuren välttely ei riitä, vaan yksi ylimääräinen toisto varaa per sarja olisi sopivampi bodausintensiteetti tämän ohjelman toteutukseen.

utti_08062017b

Selkä 4

1. T-kulmasoutu 50-60 kg 3×8-10
2. Alataljasoutu V-kahvalla 70 kg 3×12-15
3. Vipuvarsilatsiveto vastaotteella 80-100 kg 3×8-10
4. Romanialainen mave 140 kg 3×10
5. Ylätalja kapealla otteella 70 kg 3×10-12
6. Yhden käden soutu kp 45-50 kg 3×6
7. Yhden käden Low row 40-50 kg 3×10-12
8. Latsiveto tuplataljassa vuorokäsin 3×8-10
9. Kulmasoutu käsipainoilla 20-30 kg 3×10-20


71 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Kommentointi on suljettu