Keskiviikko 5.7.2017

Aikataulujen johdosta rintatreeni poikkeuksellisesti jo tänään hotellin salilla. Ihan hyvin pystyi Cybexin laitteilla, taljoilla ja käsipainoilla tekemään 10 liikettä rintaa eri kulmista, ja pohkeillekin löytyi hauska Cybexin härpäke mitä en ole aiemmin käyttänyt.

Rinta 8

1. Vinopenkki kp 36-45 kg 3×8-10
2. Rintapunnerrus tasapenkillä (Cybex) 3×10-12
3. Smith-vinopenkki 90 kg 3×8
4. Yhden käden penkki kp pallolla maaten 32 kg 3×15-20
5. Ristikkäistalja alaviistoon 3×12-15
6. Jyrkkä vinopenkki kp vastaotteella 27 kg 3×10-12
7. Konevinopenkki (Cybex Eagle) 68 kg 3×12-15
8. Flyessikone (Cybex Eagle) 3×8
9. Dippi 3×8-10
10. Rintapunnerrus vinopenkillä (Cybex) 3×10-12
+ Pohjekone (Cybex Eagle) 3×12-15

78 minuuttia.

Juhojen kanssa bodausharjoittelusta höpöttelyä, osa jotain:

Ilmianna asiaton kirjoitus

Kommentointi on suljettu