Lauantai 8.7.2017

utti_08072017a

Lauantai-iltana salilla oli vähän tavallista rauhallisempi meininki, ja pääsin taas tekemään hanskat supereina. Lämpötila on tosin Losissa noussut viimeisen viikon aikana sen verran reippaasti, että nyt joutuu jo sortumaan junttimeininkiin ja ottamaan pitkähihaisen treenatessa pois. Hiki virtaa siltikin melko lahjakkaasti.

Kädet 8

1a. Yhden käden taljapunnerrus 3×18-20
1b. Yhden käden taljahauis 3×20

2a. Yhden käden ranskalainen vinopenkissä kp 16-18 kg 3×8
2b. Hauiskone (Flex) 3×15-20

3a. Taljapunnerrus niskan takaa istuen 3×12
3b. Hauiskone (Precor) 3×12-20

4a. Kapea konepenkki (Life Fitness) 130-220 lbs 3×10-15
4b. Hammer kp vuorokäsin 16 kg 3×8

5a. Ranskalainen vinopenkissä 36 kg 3×10-12
5b. Hauis kulmatangolla 32 kg 3×8-10

6. Kelkkapohkeet (Cybex) 100-120 kg 3×12-16

60 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Kommentointi on suljettu