Torstai 10.8.2017

Vielä olisi ainakin 1-2 viikkoa volyymisekamelskaa jäljellä. Vedän jo aika leppoisalla intensiteetillä nämä treenit, eli mitään supertiukkoja sarjoja en tee. Väsynyttä touhuahan tämä on jo jonkin aikaa ollut, mutta edelleen saa ihan mukavasti kohdelihaksen paineistettua, ja pumppihan on bodarille kuin huumetta.

utti_10082017b

Rinta 13

1. Cybex rintapunnerrus 59-94 kg 3×10-12
2. Meadows-vinopenkki 100 kg 3×6
3. Hex press 20 kg 3×10-12
4. Penkki 2D-smithissä 73 kg 3×10
5. Yhden käden penkki kp pallon päällä 30 kg 3×12
6. Flyes vinopenkissä kp 12.5 kg 3×12-15
7. Yhden käden rintapullover taljassa 3×15-20
8. Jyrkkä vinopenkki kp 30 kg 3×8-10
9. Ristikkäistalja alhaalta 3×12-15
10. Venytyspunnerrukset 3×10-15
+ Pohkeet seisten 1 jalalla 30 kg 7×8-10

84 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Kommentointi on suljettu