Keskiviikko 1.11.2017

utti_01112017a

Vuorokausirytmi kiertää taas sellaisessa vaiheessa, että oma iltatreeni osui keskiviikkoaamuun. Näissä lyhyiden sarjojen treeneissä on 6 viikon breikin jälkeen ollut tietysti ihan pikkutyttöjen painot käytössä, jotka tuntuvat joka kerta yhtä tiukoilta. Silti joka viikko on saanut laittaa kiloja lisää.

Nyt otin tähän yläkroppa A -treeniin mukaan yhden käden pystysoudun, pari sarjaa riittää mainiosti tässä vaiheessa.

utti_01112017b

Yläkroppa A

1a. Ylätalja vastaotteella 85 kg 4×8
1b. Vinopenkki kp vuorotellen 37.5 kg 4×8

2a. Alataljasoutu V-kahvalla 85 kg 4×8
2b. Kapea penkki 90 kg 4×8

3. Yhden käden pystysoutu kp 22.5 kg 2×8

4a. T-stab kp 4 kg 3×8 per puoli
4b. Tibiakone 2 jalalla 20 kg 3×12-15

50 minuuttia.

20 vuotta pään seinään hakkaamista -sarjassa juttua epämääräisistä pulvereista ja mömmöistä:

Ilmianna asiaton kirjoitus

Kommentointi on suljettu