Perjantai 3.11.2017

utti_03112017a

Siirsin pohjepumppailut nyt jalkatreenin alkuun, ja otin treenin lopulla ylimääräisenä pari sarjaa reidenlähennystä. Sisäreiden vahvistaminen on ihan paikallaan, koska kesällä revähtänyt sisäreisi edelleen hieman muistuttelee itsestään silloin tällöin.

Bikinifitness-jumpassa tulee näköjään jonkinlaista edistystä. Käsipainosumokyykyssä tuli aiempaa isommalla painolla täydet 4×20 ilman pahoinvointia. Mukava pumppi kyllä iski jalkoihin.

utti_03112017b

Jalat B

1. Yhden jalan pohkeet prässissä 50 kg 3×15-25

2. Reisikoukistus istuen 45-52 kg 4×15-20
3. Kelkan työntö takaperin 90 kg 4 rundia
4. Sumokyykky kp 32.5-35 kg 4×20

5. Reidenlähennys 70-80 kg 2×15-20
6a. Polvennostot roikkuen 3×12
6b. Selänojennus 2×15-20

61 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Kommentointi on suljettu