Keskiviikko 8.11.2017

utti_08112017a

Hiljalleen tässä saa hilattua tyttöjen painoja perusliikkeissä ylöspäin. Polvia ja alaselkää joutuu kyllä varomaan koko ajan, sen verran jotain pysyvää damagea on kuitenkin 20 vuoden treeneillä aiheutettu. Otin nyt ensimmäistä kertaa yli 11 viikkoon myös suorin jaloin mavea, ja aloitin kevyesti käsipainoversiolla. Tuo on alaselälle vähän tankoversiota ystävällisempi, ja näin alkuun pienetkin kässärit riittävät ihan hyvin lyhyisiin sarjoihin.

utti_08112017b

Jalat A

1. Yhden jalan pohkeet seisten kp 15 kg 3×12-15 +7RP
2. TRX-takareidet roikkuen 4×6-8
3. Etukyykky 75-105 kg 4×8
4. Bulgarialainen kyykky kp 20 kg 4×8
5a. Sjmv kp 30-40 kg 3×8
5b. Jalannostot roikkuen 3×8

61 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Kommentointi on suljettu