Perjantai 10.11.2017

utti_10112017a

Nyt alkoi jo tulla töyssyjä vastaan treenitauon jälkeisessä sarjapainoprogressiossa. Jyrkässä vinopenkissä vuorokäsin oli käytössä nyt 40-kiloiset, mutta en saanutkaan enää 4×8 täyteen vaan kaksi vikaa sarjaa oli tehtävä kutosina.

utti_10112017b

Selkäliikkeissä lineaarinen progressio jatkui toistaiseksi, eli 5 kg lisää taljavetkutuksiin ja 4×8 täyteen. Kapeassa penkissä tuli melkein 4×8, mutta vikalla sarjalla seiska teki jo niin tiukkaa että siihen jäi.

utti_10112017c

Kokonaisuudessaan kuitenkin erittäin mukavaa moninivelliikkeiden tahkoamista eri kulmista, ja treenin kokonaiskuormitus kasvoi taas viimekertaiseen verrattuna selvästi.

utti_10112017d

Yläkroppa A

1a. Ylätalja vastaotteella 90 kg 4×8
1b. Vinopenkki kp vuorotellen 40 kg 4×6-8

2a. Alataljasoutu V-kahvalla 90 kg 4×8
2b. Kapea penkki 92.5 kg 4×7-8

3. Yhden käden pystysoutu kp 25 kg 3×8

4a. T-stab punnerrus kp 4 kg 3×6 per puoli
4b. Tibiakone 2 jalalla 20 kg 3×15-20

48 minuuttia.

Koska treenasin keskellä yötä, törmäsin myös Peltoriin aka. Arto Vainioon:

utti_10112017e

Ilmianna asiaton kirjoitus

Kommentointi on suljettu