Sunnuntai 26.11.2017

utti_26112017a

Heitin deloadin päälle, volyymikevennyksenä.  Treenipainot on vieläkin pikkutyttöjen tasoa, joten niitä ei tarvinnut erikseen pudottaa. Otin myös majoneesitoistoja eli Myo repseja eristävissä liikkeissä, joissa tein vain yhden työsarjan. Ihan selvästi paikallaan pieni volyymin höllennys, eli rasitusta on kumuloitunut jopa näillä höpöhöpöhilavitkutteluilla treenitauon jälkeen.

utti_26112017b

Jalat B (kevennetty volyymi)

1. Yhden jalan pohkeet prässissä 80 kg 1x Muscle Round
2. Reisikoukistus istuen 58 kg 1×20+5,5,5,4 Myo reps
3. Kelkan veto köydellä takaperin 200-275 kg 4 vetoa yhteen suuntaan
4. Sumokyykky kp 45 kg 2×20
5. Reidenlähennys 80 kg 1×22+5+5+5+5 Myo reps
6. Reisiojennus 45 kg 1×16+4+4+4+4 Myo reps
7a. Polvennostot roikkuen 2×15
7b. Selänojennus 1×20

69 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Kommentointi on suljettu