Tiistai 28.11.2017

utti_28112017a

Aikataulujen johdosta oli pakko mennä hilavitkuttamaan kevennystreeni Meijerin pahimpaan ruuhka-aikaan. Aika paha moisessa ihmistungoksessa on esim. vuorosarjoja tehdä, joten pientä säätöä siellä täällä liikkeiden ja suorituspaikkojen kanssa.

utti_28112017b

Yläkerrassa oli selvästi rauhallisempaa, joten tein esim. yhden käden hauiskäännöt selkä tuettuna Cybexin tuplataljaan. Ihan hauska variaatio tuokin, ei huono lainkaan.

utti_28112017c

Yläkroppa B (kevennetty volyymi)

1. Yhden käden soutu kp 35 kg 2×15
2. Dippi 2×15

3a. Taljasoutu ylhäältä ketjukahvoilla 55 kg 2×15
3b. Yhden käden pystypunnerrus kp seisten 25 kg 2×12-15

4a. Yhden käden hauis kp (selkä tuettuna) 8-10 kg 2×12-15
4b. Köysipunnerrus taljassa polvillaan 2×12-15

5a. Tankokierto nurkassa 5 kg 2×12-15 per puoli
5b. Yhden jalan pohkeet istuen 22.5 kg 1×13+4RP

43 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Kommentointi on suljettu