Keskiviikko 29.11.2017

utti_29112017a

Vielä kevennetty jalkatreeni. Polvea tosin vähän kivisti ihan salin ulkopuolisesta syystä, joten jätin etukyykyssä painotkin jopa tavallista kevyemmiksi. Nyt varmaan kevennyksen päätteeksi vielä muutama päivä ihan lepoa.

Jalat A (kevennetty volyymi)

1. Yhden jalan pohkeet seisten kp 22.5 kg x 13+3RP
2. Takareidet roikkuen 2×8
3. Etukyykky 75-95 kg 3×8
4. Bulgarialainen kyykky kp 27.5 kg 2×8
5a. Sjmv kp 50 kg 2×8
5b. Jalannostot roikkuen 2×8-10

42 minuuttia.

20  vuotta pään seinään hakkaamista -sarjassa ihan ehdoton aihe on bulkkaus:

Ilmianna asiaton kirjoitus

Kommentointi on suljettu