Sunnuntai 31.12.2017

utti_31122017a

Vika treeni tältä erää Venicen Gold’silla, pienoisessa kiireessä joutui tekemään pumppitreenin kun lentokentällekin piti ehtiä. Aika hilavitkutuslinjalla leppoisaa deltsipumppailua, ja loppuun tein ekstrana vähän hanskoja kun kerrankin oli vapaana vanha Precorin hauiskone, missä onnistuu myös ojentajille ranskalainen.

Tämä oli nyt kolmas kuukauden pätkä minkä olen Venicen Gold’silla päässyt treenaamaan, ja vaikka en Gold’sia sanoisikaan maailman parhaaksi saliksi, tuo on kyllä historiansa, treenaajakuntansa ja ilmapiirinsä ansiosta melko ainutlaatuinen paikka. Ehkä joku päivä vielä palaan tänne pumppailemaan, mutta nyt takaisin Suomeen nauttimaan pimeästä ja kylmästä.

Olkapäät +kädet

1. Takaolkapääkone (Precor) 32-59 kg 4×12-20
2. Sivuolkapääkone (Hammer Strength) 80-140 lbs 3×15
3. Yhden käden taljaviparit 3×15-20
4. Takaolkapääveto köydellä 4×12
5. Arnold press 18-22 kg 3×12-20 +mekaaninen pudotus
6. Kohautuskone 80 kg 3×20

7a. Hauiskone 3×12-20
7b. Ojentajat hauiskoneessa 3×12-20
8. Pohkeet seisten (Icarian) 1x hämärä jalkojenvaihtosetti

50 minuuttia.

ÖLOGissa melkoista realitya treenivällyjen puhdistusoperaatiosta Jenkkilän malliin:

Ilmianna asiaton kirjoitus

Kommentointi on suljettu